情緒本身並無正面和負面之分，情緒是我們與生驅來的本能之一，各種情緒會令我們身體作出不同的反應，而這些反應往往是為了保持我們健康、安全和身心平衡而出現。例如當我們受了委屈，即是對你而言，現在是處於一個會對你做成傷害的環境，如果你決定要反擊來拒絕被傷害，就會出現憤怒的情緒，令你短期內能更有力量反擊，但如果你沒有順利逃跑或反擊，很多時候就會演變成悲傷的情緒，甚至會流淚，從而釋放身體承受過大的壓力。
因此有情緒並不是問題，需要被解決的是（1）我們能否發現當刻情緒的存在，（2）理解為甚麼會有這樣的情緒，（3）再選擇如何應對當刻的情緒。
一直很難過怎麼辦？
長期的悲傷難過可能代表你心底裡仍有一個創傷未被治癒。有時候某件事情過去了，但相關的情感和想法仍未淡去，更多的是我們未能真正放下。很多時候我們都理性地知道要改變、要前進，但感性的一面仍未能接受事實，理性與感性的衝突，會讓我們身心失衡，出現長期的悲傷難過和各種亞健康症狀，甚至會發展成抑鬱症等情緒精神疾病。
雖然不是每一件事情都能輕易地放下和解，但當我們處於悲傷難過時，我們可以嘗試沐浴在陽光中，或進行一些消耗體力的運動，都有可能會令心靈暫時得到休息的時間。如果是難以自己釋放的抑鬱情緒，你可以嘗試以中藥和針灸治療幫助舒緩抑鬱情緒。
壓力大到快崩潰怎麼辦？
首先我們先暫停一下手上的所有事情，回歸現在，你手上正觸摸的東西是甚麼感覺？是涼的還是溫的？我們現在慢慢深呼吸三次，吸⋯⋯呼⋯⋯吸⋯⋯呼⋯⋯吸⋯⋯呼⋯⋯有好點了嗎？
壓力過大有兩個主要原因：一是發生了一件超過你抗壓力可承受的事情；另一個是累積了太多「小壓力」，總量已超過你抗壓力可承受的範圍，就像往一杯已滿的水中，再多加一滴水，杯中的水就會傾瀉而出一樣，雖然只是發生了一件好像不太重要的「小事情」，但突然就崩潰了。定期釋放壓力是最好避免崩潰的方法，每天最少花十分鐘的時間，用自己能舒緩壓力的方法放鬆一下。另外，經常感覺自己的狀態也是很重要，「我有好好休息嗎？」、「我是累了嗎？」、「我有不自覺地壓力大嗎？」，當你每問一次自己時，你會能夠更能夠掌控自己的生活狀態。
為什麼人容易生氣？
生氣憤怒經常被誤會成一種壞情緒，但完全沒有憤怒的人才是不健康的。憤怒是一種自我保衛的情緒，是一種受到刺激時反擊的情緒，當我們表現憤怒時，我們會更容易嚇退危險的生物，而且在憤怒的情緒下，我們往往會被激發出更大的力量去對抗。
很多時候我們生氣憤怒後會感到後悔，或覺得不該那樣浮躁地爆發，原因是因為我們用了錯誤的表達方法去表述訴求，也即是無效的憤怒。當與人溝通時，過度的憤怒很大機會令對方只能接收到你的情緒，而非你真正的訴求。也有很多情況是我們將對自己的憤怒遷怒於他人，冷靜下來後又因為傷害了別人而感到後悔。
我感到很鬱悶、人生沒有動力怎麼辦？
鬱悶感或突然失去動力多半是因為你「壓抑」太久了。當過往的情緒或想法沒有被照顧，只是一味被壓抑在心底，很快「壓抑」這個行為就會佔用了你大部份的心力，為了不讓那些收藏的情緒流露出來，我們的潛意識會花很大的功夫，繼續把累積多到快要溢出的收藏盡力壓下去，此時就會出現無明顯原因的鬱悶感或失去維持日常生活的動力。
除了情緒問題，也有部分人士是因為體質虛弱，或鎖骨、胸肋骨錯位而出現鬱悶感和沒有動力，這種情況只要調整身體的生理狀況，就能大幅度改善心理情緒問題。
中醫怎樣幫助舒緩情緒及壓力管理？
中醫幫助舒緩情緒或壓力的方法有很多種，效果比較明顯的有以下數項：
平衡身心氣血，讓身心盡快回復正常
突然出現的壓力情緒問題多半是因為單一事件引起，可是有時候當事情過去了，我們卻久久無法回復正常狀態，這是因為當事情發生時，我們的身心受到衝擊，無法維持平衡而出現病徵，而事情過去後，身心因為失衡過度，無法自我調節，因此仍然會被過往情緒和壓力影響。
舒緩及治療情緒的中醫治療可以有效改善身心平衡，令身心停滯的自癒能力得以恢復。在中醫情緒舒緩治療時，受壓抑的情緒會更容易釋放出來，因此不少人在接受中醫情緒舒緩治療期間，會「無原因地」感到生氣或哭泣，但同時他們會感到明顯比之前放鬆了，而且心情會好像突然間清爽了，大部分人士在覆診時也會告訴我，他們感到好像已經有能力可以處理自己「心理上的結」。
舒緩情緒引起的不適症狀，減少對日常生活的影響
比較長期或慢性的情緒壓力問題都會伴隨各種不適症狀，或者正在服用精神科藥物（例如抗抑鬱藥、抗焦慮劑、安眠藥等）的人士都有可能因為副作用和不適症狀而感到困擾，甚至想放棄治療。這些由情緒壓力或藥物引起的副作用症狀包括嗜睡、各種痛症、心悸（感到明顯心跳）、無法集中精神、體重增加、月經不規律、排便或排尿困難等等，大部分都可以透過中藥或中醫針灸治療舒緩。當不適症狀舒緩後，我們才能有心力去處理原本的情緒壓力問題，切斷因不適症狀而引致的情緒惡性循環。
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蔡蔡醫師的情緒壓力病案分享（一）
受驚後睡眠差 驚醒頭暈想嘔
21歲的林小姐（化名）自從三個月前受驚後，一直無法安穩睡眠，每夜約3時會驚醒，林小姐表示之後會因怕為黑和過度緊張而不能再次入睡，有朋友留宿或家人陪伴才能短暫入睡。林小姐在朋友陪同下前來就診，初次和蔡蔡醫師見面時，林小姐感到非常緊張不安，她表示自己腰部和膝蓋脹痛，在朋友誘導下才表明自己的睡眠問題，而且伴有頭暈、想吐，勞累後症狀會加重，胃口也明顯變差，無法正常飲食。
蔡蔡醫師為林小姐進行舒緩情緒的安神針灸，並處方了鎮驚安神的中藥。在第一次治療後，林小姐頭暈、想吐的症狀明顯減輕，林小姐在覆診時的言談也更清晰有條理，甚至主動向蔡蔡醫師表述不能安睡的原因和查詢治療以外的改善方法。在之後的治療中，林小姐睡眠也改善了。
蔡蔡醫師的病案分析 – 受驚後氣血鬱閉
蔡蔡醫師在初次與林小姐溝通時，發現林小姐雖然表面上的談吐正常，但根據林小姐的脈象和言談之間，蔡蔡醫師發現林小姐內心裡其實是極度不安，而且有亢奮暴躁的傾向，一不小心或會刺激林小姐傷害，因此在初診時，蔡蔡醫師決定不直接詢問林小姐的病因，而是先舒緩林小姐的不適，安撫林小姐無法好好休息的精神和心靈狀態。
我們在治療情緒有關的問題時，不一定要直接強迫對方將所有事情都即時重溫一遍，很多時候受到情緒困擾的人士內心很清楚病因，但是當刻未能心力去面對和處理，我們可以選擇先治標，處理各種併發的身體不適，再一步一步處理核心的情緒問題。
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蔡蔡醫師的情緒壓力病案分享（二）
情緒波動後尿頻血尿 針灸一次後症狀舒緩
24歲的陳小姐（化名）在冬至那天因收到令人擔憂的消息，感到巨大壓力，情緒變得非常波動，隨即出現小便出血和尿頻表現。約兩週後，雖然陳小姐的情緒已沒那麼波動，但仍有尿頻尿急的表現，每次喝水後都會想去小便，但小便量偏少。陳小姐亦出現了陣發性腰痛，有時會像被皮帶緊束腰部一樣的感覺，休息後疼痛會稍微減輕，並伴有腰部脹感，勞累時除了腰痛會加重，也會出現頭暈，需要平卧休息，非常影響日常，陳小姐非常擔心，因此前來就診。
蔡蔡醫師為陳小姐檢查時，發現陳小姐左側腰部有叩擊痛，蔡蔡醫師初部估計陳小姐是因為情緒過度激動而出現腎臟損傷。蔡蔡醫師為陳小姐進行舒緩情緒和疏通肝腎氣血的針灸治療（調本），並加上放鬆腰肌的穴位（治標）。在一次針灸治療後，陳小姐已無尿頻尿急和腰痛表現，也再沒有出現血尿，情緒也變得相對穩定。
蔡蔡醫師的病案分析 – 情緒引起氣血逆行
當陳小姐收到擔憂消息時，突然的激動情緒令陳小姐的氣血逆行和外散，因此出現氣血虛弱和出血表現，當陳小姐心情開始平復時，因氣血已虛，無法自行回復正常的運作，所以症狀並無即時消失，而尿頻和腰痛持續，令陳小姐擔心和多慮，氣血進一步停滯，加重尿頻和腰痛等症狀，形成惡性循環。針灸治療主要是恢復氣血運行，因腎臟明顯受影響，而且心情受影響、肝氣鬱結，所以針灸以心、肝、腎經為基礎，加上三焦經穴位通調水道，改善小便問題。
蔡蔡醫師本想配以中藥調補氣血，加快恢復，但礙於病情牽涉腎臟，蔡蔡醫師建議陳小姐盡快檢查腎臟受損情況，再回診治療，為免影響化驗檢查結果，所以初診並無處方藥物。數天後覆診時，陳小姐病情已有明顯好轉，因此再次為她進行針灸後，她便痊癒，不用覆診。突然出現的強烈情緒可以引致身體受損失衡，難以自行恢復，但因為是一次性的病因，當治療後氣血逐漸回復平衡時，身體便可自行回復。