中醫改善失眠的3個方法

中醫治療失眠

容易失眠的3種體質

在中醫理論中，失眠被視為一種由身體內部不平衡引起的症狀，不同體質會引起的失眠有不同的改善方法和食療，要用對方法才能有效改善失眠問題。以下體質的人士會更容易出現長期失眠的可能：

心腎不交

如果心火過旺或腎水不足，就會導致心腎不交，進而引起失眠。

失眠特點：心腎不交的人士會容易感到不安，而且晚上會比較亢奮，難以入

失眠食療：蓮子百合小米粥

材料：小米半杯、蓮子10克、百合5克、水適量

做法：把材料洗乾淨，放在水中浸泡半小時，連水一起煲約30至45分鐘，即可食用。

 

肝氣鬱結

肝主疏泄，如果肝氣鬱結，無法正常疏泄，就可能影響睡眠。

失眠特點：肝氣鬱結的人士一般睡眠質量都會偏差，難以入睡，就算睡著了，也會不停的發夢，甚至發惡夢。

失眠食療：玫瑰菊花茶

材料：玫瑰花2朵、菊花3朵

做法：用熱水沖泡玫瑰花和菊花，浸泡約1分鐘即可飲用，可重複沖泡。

 

心脾兩虛

脾胃是後天之本，如果脾胃功能失調，會影響氣血生成，心血不足、心脾失養，進而影響睡眠。

失眠特點：心脾兩虛的人士會比較淺眠，容易半夜驚醒，或容易發夢。

失眠食療：桂圓肉桂茶

材料：桂圓（龍眼肉）2粒、肉桂條1條（可用適量肉桂粉代替）

做法：用熱水沖桂圓和肉桂條（或加入肉桂粉），浸泡約1.5分鐘即可飲用，可重複沖泡。

 

注意：雖然這些食療方法可能對改善睡眠有幫助，但如果失眠問題持續或嚴重，還是建議諮詢中醫師，以獲得更精確的專業診斷和治療建議。

 

中醫治療失眠的方法

中醫治療失眠通常採用辨證施治的方法，根據每個人的具體情況制定個性化的治療方案。常用的治療方法包括：

中藥治療失眠

根據辨證的結果處方飲用中藥方劑，常見的助眠中藥有龍眼肉、酸棗仁、首烏藤、遠志等。治療失眠的中藥主要在黃昏後或晚上飲用，現代中醫多用藥粉沖劑，中醫治療更方便有效。

失眠針灸治療

中醫治療失眠通過刺激特定穴位來調節身體陰陽平衡，改善睡眠。印堂穴、神門穴都是治療失眠的常用穴位，如果已經是長時間失眠，中醫師會配合體質穴位進一步調整體質，改善睡眠質量。

養生調理改善失眠

我們日常的飲食和生活作息都可以幫助改善失眠，例如食療、晚上泡腳等等都可以改善睡眠質量，但不同原因的失眠需要的助眠方法不同。

中醫治療失眠時，強調整體調理，不僅針對症狀，更注重調節整體身體平衡，以達到標本兼治的效果，才能真正治療失眠。