養生是甚麼？
養生是指通過調整日常生活習慣、飲食、運動和心理狀態等來維持和提升健康，目標是預防疾病、增強體質和延年益壽。
我們的健康好像一個層層疊，如果根基穩固的話，輕微推是不會倒的，但是如果層層疊已經歪向了左側，我們再向左給力，就非常容易倒下，反而如果我們對一個傾向左側的層層疊向右給力，層層疊反而會回到相對中立的位置，更加更穩固。養生其實就加強我們健康的根基，或是利用不同方向的推力，讓我們的健康恢復到原本中立的位置，從而能承受更大更多的衝擊。
養生的好處
◊ 增強免疫力：養生可以幫助提高免疫系統的功能，使身體更能抵抗疾病。
◊ 提升精神狀態：通過養生方法，如冥想和運動，可以減少壓力，提升整體精神狀態、集中力、思考靈活性等。
◊ 改善睡眠：良好的養生習慣有助於改善睡眠質量，令人更有活力。
◊ 延緩衰老：養生強調均衡飲食和適量運動，可以延緩衰老過程，保持年輕活力，目標是在人生的後期也能自在自理，不用長居醫院。
◊ 減低總醫療開支：養生是預防疾病的最佳方法，減少不必要的生病或健康風險，或在早期已解決健康問題，都可以節省花在醫療上的時間和金錢。 >>按這了解更多有關亞健康及預防醫學<<
◊ 維持情緒心靈健康：身心是密不可分的，身體的不適合會影響心理，心靈的問題也會影響生理，養生重在身、心的健康平衡，是相對全面的預防醫學。 >>按這了解更多有關情緒及壓力健康問題<<
有關養生的常見問題
養生重點是維持我們生理和心理的健康狀態，而不是在出現健康問題後的補救措施，所以越早開始養生，養生的效果和整體醫療成本越低。你現在就是最好的開始時間。
年輕人也適合養生，而且越早開始，成本越低，效果也越明顯。
最近東方興起了一股傳統養生結合現代生活的一股風潮，包括在日常飲食和新興運動中也融合了傳統養生概念等。
現代生活節奏快、壓力大，找到合適的養生方法可以幫助我們保持健康，預防亞健康狀態的出現。
通過合理的飲食、適量的運動和心理調節，我們可以更好地應對生活和工作的挑戰。
第一步：了解自己的體質和適合自己的養生方向。
第二步：按著自己的喜好和生活條件挑選可行養生方法。
第三步：調整日常時間表，將定養生行動融合到日常生活中，培養對健康有益習慣。
第四步：每一至三個月調整一次養生方向。
第五步：享受健康而且自在的人生。
傳統中醫概念中，人可大致分為九種不同類型體質，每種體質都有其特點和相應的養生方法，除了平和型外，另外八個體質可以同時出現。
- 平和質：身體狀況良好，精力充沛，面色紅潤，對外界適應能力強。養生方法：保持均衡飲食，適量運動，保持心情愉快。
- 氣虛質：容易疲倦，氣短乏力，說話聲音低。養生方法：多食用補氣食品，如黃芪、黨參，避免過度勞累。
- 陽虛質：畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長。養生方法：多食用溫熱食物，如羊肉、生薑，避免寒涼食物。
- 陰虛質：手足心熱，口乾咽燥，皮膚乾燥。養生方法：多食用滋陰食品，如百合、銀耳，避免辛辣食物。
- 痰濕質：體形肥胖，容易出汗，痰多，面部油膩。養生方法：多食用健脾利濕食品，如薏苡仁、冬瓜，避免甜食和油膩食物。
- 濕熱質：面部油膩，容易長痘，口苦口乾。養生方法：多食用清熱利濕食品，如綠豆、苦瓜，避免辛辣食物。
- 血瘀質：皮膚乾燥暗沉，容易瘀斑，口唇暗紫。養生方法：多食用活血化瘀食品，如當歸、赤小豆，避免情緒激動。
- 氣鬱質：性格內向，容易焦慮鬱悶，胸悶脅痛。養生方法：多食用疏肝解鬱食品，如玫瑰花茶、陳皮，保持心情舒暢。
- 特稟質：對外界環境和食物過敏，容易患過敏性疾病。養生方法：多食用增強免疫力的食品，如蜂蜜、靈芝，避免接觸過敏原。
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養生不應該要花很大氣力才能進行，選擇有效和可以持續進行的養生方法是很重要的！
養生初期是最難維持習慣，我們可以先了解養生的意義，刻意找尋短期內因養生而實際帶來的好處，從而提升繼續的動力。例如我自從每天提早至十一時睡覺後，第二天早上能自動醒來，而且感到更加精神和清醒，時間也變得更好用了。
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