憂鬱症（也稱為抑鬱症）是一種常見的精神疾病，憂鬱症的主要症狀為長期的情緒低落或對活動失去愉悅感或興趣。根據世界衛生組織數據顯示，全球約有2.8億人患有憂鬱症[1]，女性患憂鬱症的比例比男性高出約50%。對於輕度、中度和重度憂鬱症都有有效的治療方法。
憂鬱症與身體健康密切相關。許多影響憂鬱症的因素（如缺乏運動或酗酒）也是心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系統疾病的已知風險因素。反之，這些疾病的患者也可能因為管理疾病的困難而出現憂鬱症。
憂鬱症的症狀
在憂鬱症發作期間，患者會經歷情緒低落，包括感到悲傷、易怒、空虛等，這些感覺與一般的情緒波動不同，未必會有明確原因，也難以控制，而且這種情況幾乎每天都會持續大部分時間，至少持續兩週。
憂鬱症患者可能對活動失去愉悅感或興趣，亦會影響生活的各個方面，包括社區生活、家庭、工作和學校。嚴重的憂鬱症甚至會有死亡或自殺的想法，因此如果你有情緒困擾，建議及時尋求專業醫生的協助，持續的情緒低落可能需要專業的醫療介入，切勿忽略精神疾病的危險性。
憂鬱症常見症狀[2]可能包括：
- 情緒低落
- 對活動失去愉悅感或興趣
- 注意力難以集中
- 過度的內疚感或自我價值感低落
- 對未來感到絕望
- 有死亡或自殺的想法
- 睡眠紊亂
- 食慾或體重改變
- 感到非常疲倦或精力不足
憂鬱症一定會想死嗎？
不是所有憂鬱症患者都會有自殺的想法。雖然有些憂鬱症患者可能會出現自殺念頭，但這通常發生在重度憂鬱症階段，且往往與其他風險因素相關。大部分憂鬱症患者主要經歷的情緒困擾為情緒低落，或對未來感到絕望等，要及時接受治療，大多數憂鬱症患者都能康復。
如果你或身邊的人出現任何自殺想法，應立即尋求專業醫療協助，你亦可以聯絡香港撒瑪利亞防止自殺會 23417227 尋求幫助。記住，這些想法通常是暫時的，會隨著治療和時間而改善。
什麼樣的人容易得憂鬱症？
憂鬱症與情緒壓力、家族病史、個人健康有關，從中醫角度，陽氣不足或肺氣受阻的人會更容易出現憂鬱症。根據研究和臨床觀察，以下人群較容易出現憂鬱症：
- 長期處於高壓環境的人：如工作壓力大、學業壓力重的人
- 經歷重大生活變動的人：如失業、離婚、親人離世等
- 有家族病史的人：父母或直系親屬有憂鬱症病史
- 營養不均衡或作息不規律的人：長期熬夜、飲食不正常
- 社交支持系統薄弱的人：缺乏親友支持、獨居或人際關係疏離
- 有慢性疾病的人：如慢性肺病、慢性疼痛等
如果你懷疑自己有憂鬱症，請盡早求醫，以免病情惡化。
輕度憂鬱症能痊癒嗎？
輕度憂鬱症主要表現為情緒低落、精神不振、睡眠質素欠佳等症狀。輕度憂鬱症是可以痊癒的，越早發現和治療，需要治療的時間越短。從中醫角度來看，輕度憂鬱症與體質關係密切，中醫治療強調整體調理，通過辨證論治，選擇合適的治療方法，如處方中藥、針灸治療、耳穴治療等，一般可以有效改善輕度憂鬱症。
中醫治療憂鬱症
憂鬱症在中醫理論中屬於「鬱證」的範疇，主要由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一類病證。中醫治療憂鬱症主要以處方中藥、針灸治療、艾灸治療等方法，調整憂鬱症患者的體質及臟腑失調，從而改善憂鬱症患者情緒問題及憂鬱症症狀。中醫認為憂鬱症常有以下數種幾種證型：
肝氣鬱結
主要症狀：容易感到煩悶或情緒低落、胸悶脅痛、食慾不振、睡眠欠佳等。
舒緩情緒食療：玫瑰花茶
舒緩憂鬱穴位：太衝穴、率谷穴
心脾兩虛
主要症狀：容易無原因哭泣、精神疲倦、記憶力減退、心悸失眠、食慾差等。
舒緩情緒食療：圓肉小米粥
舒緩憂鬱穴位：神門穴、太白穴
氣滯血瘀
主要症狀：情緒起伏大、胸悶刺痛、失眠多夢、易怒或煩躁。
舒緩情緒食療：白蘿蔔川芎魚頭湯
舒緩憂鬱穴位：膻中穴、內關穴
*合適的治療和食療、穴位會因人而異，請向註冊中醫師查詢適合你個人的治療方案。
憂鬱症怎麼走出來？
治療憂鬱症的過程雖然漫長，但只要堅持治療，輕度、中度和重度憂鬱症都是能治癒的。如果有親友和醫護人員的陪伴，治療憂鬱症的過程可以更加順暢。
在治療憂鬱症期間，你可以嘗試以下事物，幫助復原：
- 繼續從事你以前喜歡的活動，或嘗試你不會抗拒的活動
- 與朋友和家人保持聯繫
- 定期運動，哪怕只是短暫的散步
- 盡可能保持規律的飲食和睡眠習慣
- 避免或減少飲酒，不要使用非法藥物，因為這會使憂鬱症惡化
- 與你信任的人談論你的感受
- 尋求醫療服務提供者的幫助
[1] Institute of Health Metrics and Evaluation. Global Health Data Exchange (GHDx). https://vizhub.healthdata.org/gbd-results/ (Accessed 4 March 2023).
[2] World Health Organization. (n.d.). Depressive disorder (depression). World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
