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# 蔡蔡與企鵝的健康知識網站

中醫養生｜健康知識｜身心療癒

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## 文章

- [失眠如何入睡？中醫改善失眠的3個食療與穴位按摩](https://doctorpenguinchoi.com/insomnia/) - 失眠是很常見的都市病，難以入睡、難以維持睡眠（易醒）、早醒、睡眠質量差都可以是失眠的表現。引起失眠的因素可以分為心理和生理方面，例如壓力、情緒問題、環境因素等等。從中醫角度，不同體質會引起的失眠有不同的改善方法和食療，常見的失眠體質包括有心腎不交、心脾兩虛、肝氣鬱結等，要用對方法才可以有效改善失眠問題⋯
- [曬太陽可以改善抑鬱症？蔡蔡醫師告訴你原因](https://doctorpenguinchoi.com/sunshine-and-depression/) - 曬太陽是否可以幫助治療抑鬱症？是的，不論是現代科學研究或是傳統中醫理論中，曬太陽都可改善憂鬱心情，對治療抑鬱症幫助甚大。一項大型科學研究顯示身體內的維生素D水平與抑鬱症的存在有明顯關係，而從中醫角度，人體內的陽氣盛衰會影響人的心情和情緒健康。曬太陽可以吸收維生素D和提升陽氣，幫助改善憂鬱心情。
- [清熱氣要飲雞骨草涼茶？中醫教你如何挑選涼茶](https://doctorpenguinchoi.com/亂喝涼茶會出事？中醫如何挑選涼茶？/) - 夏天大家都喜歡到涼茶舖飲用涼茶消暑去濕，每款涼茶都有各自的特點和功用，在飲用前需要先確定涼茶的成分和功效是否符合你的健康需求，也就是說，它是否含有對您有益的配料，或者是否具有可以解決您當前健康問題的醫療功效，否則會容易出現各種副作用，例如肚瀉、想吐、胃脹等等。以下會有數款涼茶的簡介，由蔡雪筠醫師教你如何選擇合適的涼茶。
- [養生帖：初冬保暖   按體質選方法](https://doctorpenguinchoi.com/keep-warm-tcm-method/) - 寒冷天氣中應該如何保暖？不同體質有各自合適的保暖方法，用了錯誤的保暖方法，不只不能抵禦寒冷，甚至會引起其他不適，影響健康。蔡雪筠中醫師教你實熱體質、虛熱體質、實寒體質、虛寒體質在寒冷天氣應該如何保暖。你用對了方法了嗎？
- [【真實個案分享】2026諾如病毒防治指南：中西醫結合方案](https://doctorpenguinchoi.com/norovirus/) - 新型諾如病毒近期在全球各地廣泛傳播，這種高傳染性的病毒不僅影響個人健康，更對公共衛生構成重大挑戰。本文深入探討諾如病毒的症狀、傳播途徑和治療方法，結合中醫觀點和現代醫學知識，詳細介紹了諾如病毒的潛伏期、主要症狀、傳播途徑等等，並從中醫角度提供治療方案和食療建議，幫助讀者了解如何預防和應對這種高傳染性的病毒感染。
- [基孔肯雅熱：症狀、預防及治療全攻略](https://doctorpenguinchoi.com/chikungunya/) - 基孔肯雅熱是一種由埃及斑蚊和白線斑蚊傳播的病毒性疾病，以高燒和劇烈關節疼痛為主要特徵。本文全面介紹了基孔肯雅熱的症狀、傳播途徑、治療方法和預防措施。文章特別強調了關節疼痛可能持續數月甚至數年的特點，並詳細比較了基孔肯雅熱與登革熱的區別。了解這些資訊對於及早識別和處理感染至關重要，尤其是對計劃前往疫區的旅客。
- [十字韌帶撕裂應該選擇手術治療或是保守治療？](https://doctorpenguinchoi.com/cruciate-ligament-tear-treatment/) - 十字韌帶分為前十字韌帶（ACL）和後十字韌帶（PCL），主要負責穩定膝關節，防止過度的前後移動。十字韌帶的受傷在運動員中非常常見，特別是在進行籃球、羽毛球、足球、滑雪等高強度運動時，十字韌帶受傷通常是由於突然的轉向、急停或過度伸展造成的。十字韌帶撕裂的治療方案取決於受傷的嚴重程度和個人的活動需求。常見的治療方法包括⋯
- [五十肩有甚麼症狀？肩周炎的自我檢測](https://doctorpenguinchoi.com/scapulohumeral-periarthritis/) - 五十肩又稱「肩周炎」，主要成因是肩關節周邊組織的長期過度使用、肩部受傷等，造成肩部肩盂肱關節部位發生粘連性滑囊炎，影響肩部的活動度，甚至會出現疼痛。肩周炎（五十肩）很少會自行痊癒，不及早進行治療的話，肩部的活動範圍和功能可能會受到長期影響，而且難以逆轉。治療肩周炎（五十肩）的重點在於恢復肩部的靈活度和活動能力。
- [Influenza A: Symptoms, TCM Treatment and Prevention Methods](https://doctorpenguinchoi.com/en/influenza-a-symptoms-tcm-treatment-and-prevention-methods/) - Symptoms of Influenza A Influenza A (also known as flu
- [壓力大睡不著怎麼辦？中醫治療失眠真實個案及養生食療建議](https://doctorpenguinchoi.com/tcm-insomnia-treatment-stress-case/) - 壓力大導致失眠？香港註冊中醫師分享真實治療案例，詳解針灸、中藥、艾灸三大療法及穴位按摩技巧。附杞子小米粥、山楂麥芽茶等4款助眠食療方案，助你從根本改善睡眠質量，擺脫失眠困擾。
- [如何快速消除喉嚨痛？香港中醫教你四個止痛穴位及體質食療](https://doctorpenguinchoi.com/sorethroat-case-acupoints/) - 喉嚨痛怎麼辦？香港註冊中醫蔡雪筠教你4個快速止痛穴位按摩法，配合體質食療如薄荷葉、羅漢果、金銀花等天然方法，有效紓緩風熱、肺熱、痰熱、陰虛火旺型喉嚨痛。了解中醫治療喉嚨痛的原理，讓你在家就能快速消除喉嚨不適。立即了解更多！
- [甲型流感：症狀、潛伏期、中醫治療、預防方法及食療](https://doctorpenguinchoi.com/prevent-influenza/) - 甲型流感是一種急性呼吸道傳染病，甲型流感的症狀可以包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛、頭痛、氣短、氣促、噁心、嘔吐、腹瀉等等。中醫在治療甲型流感時，會根據疾病的特性、甲型流感患者的病徵和體質，判斷出疾病的本質，香港常見的甲型流感特性包括有風寒、風熱和寒濕。要預防感染甲型流感⋯
- [Does stress cause insomnia?](https://doctorpenguinchoi.com/en/tcm-insomnia-treatment-stress/) - In this fast-paced modern society, stress and insomnia
- [3 TCM Methods to Treat Insomnia Naturally (With Food Therapy Recipes)](https://doctorpenguinchoi.com/en/tcm-ways-to-treat-insomnia/) - What is insomnia? Insomnia is typically defined as the
- [蟹寒涼嗎？中醫拆解食蟹禁忌](https://doctorpenguinchoi.com/蟹寒涼嗎？中醫拆解食蟹禁忌/) - 本文主要觀點 螃蟹屬寒涼食物：根據《本草綱目》記載，螃蟹性寒有小毒，過量食用可能損傷脾胃陽氣，建議配合薑茶等溫
- [焦慮症與失眠：改善睡眠質量的6個小貼士](https://doctorpenguinchoi.com/anxiety_and_insomnia/) - 焦慮症和睡眠問題往往相互影響，形成一個惡性循環。許多焦慮症患者都面臨著入睡困難、睡眠質量差等問題，蔡蔡醫師將在本文為您介紹5個有效改善睡眠質量的小貼士，幫助您打破這個循環，獲得更好的睡眠質素。第一，建立規律的睡眠時間表，保持固定的就寢和起床時間是一個對改善焦慮失眠非常有效的方法⋯
- [輕度憂鬱症會好嗎？中醫助你走出憂鬱](https://doctorpenguinchoi.com/輕度憂鬱症會好嗎？中醫助你走出憂鬱/) - 本文深入探討憂鬱症的各個面向，包含症狀、治療方法和康復建議。憂鬱症是一種常見的精神疾病，全球約有2.8億人患病，主要症狀包括持續的情緒低落、對活動失去興趣、睡眠障礙和食慾改變等。蔡蔡醫師在本文與你分享中醫治療憂鬱症的角度和相關輔助食療、穴位，幫助讀者更全面地了解和應對憂鬱症。
- [中西醫結合治療抑鬱症：降低抗抑鬱藥物副作用](https://doctorpenguinchoi.com/中醫治療抑鬱症：降低抗抑鬱藥物副作用/) - 在現代醫學中，抗抑鬱藥物是治療抑鬱症的主要方法之一。然而，這些藥物可能會帶來一些副作用，影響患者的生活質量。近年來，越來越多的醫學研究表明，中醫治療可以有效降低抗抑鬱藥物的副作用，為患者提供更全面的治療方案，本文由蔡雪筠醫師分析中醫如何降低抗抑鬱藥物副作用。
- [百日咳：症狀、預防方法、後遺症治療及食療](https://doctorpenguinchoi.com/pertussis/) - 百日咳是由百日咳博德氏桿菌引起的一種高度傳染性疾病，可透過直接接觸病人的飛沫傳播。百日咳的病程通常分為三階段：初期、發作期和恢復期。每個階段的症狀和持續時間各不相同，並且可能需要不同的治療方法。從中醫角度，治療百日咳後遺症重在養陰潤肺，益氣健脾。在百日咳的食療中，建議食用一些能夠潤肺止咳、補氣養陰的食物。
- [焦慮症只是單純想太多？我們如何舒緩焦慮症狀](https://doctorpenguinchoi.com/焦慮症只是單純想太多？我們如何舒緩焦慮症狀/) - 焦慮症只是單純想太多？焦慮是一種常見的情緒障礙，根據世界衛生組織（WHO）估計，目前全球人口中有4%的人士（約3.01億人）患有焦慮症。常見的焦慮症症狀包括過度擔心、心跳加速、心悸、胸悶、呼吸急促、疲勞感、肩頸緊痛、回避行為等等。在中醫理論中，焦慮通常被分類為「心神不寧」的表現之一，焦慮症狀可透過食療、穴位等方法舒緩。
- [猴痘、水痘分不清？ 猴痘預防方法及食療](https://doctorpenguinchoi.com/monkeypox/) - 猴痘的主要症狀包括發燒、劇烈頭痛、肌肉痛、極度倦怠、嚴重淋巴結腫大和皮膚出疹等。猴痘潛伏期一般介乎5至21天，病徵多會持續14至21天。猴痘和水痘沒有直接關係，猴痘和水痘雖然都會出疹水皰，但兩者病發過程和變現都不同。在中醫理論中，治療猴痘以辛涼透表、清熱解毒、祛邪補虛為主，食療綠豆薏苡仁湯或可舒緩部分猴痘症狀。
- [中醫師推薦的5個養生秋天湯水](https://doctorpenguinchoi.com/中醫師推薦的5個養生秋天湯水/) - 本文有五個根據本年秋天氣候而製定的養生湯水建議，包括材料、做法、功效和合適的人士等。今年秋天平均溫度比較高，因此會更容易出現燥熱和虛火，湯水上也會有稍微調整，與平時的養生秋天湯水有所不同，本文的湯水都比較適合一家人飲用，但如不清楚自己體質，建議先向您的註冊中醫師查詢，再飲用養生湯水。

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- [](https://doctorpenguinchoi.com/) - 擁有健康的身心靈，我們才能活出自我，追求夢想，並且享受人生的每一分秒。當我們勤於投資理財、追求財富增值的同時，往往容易忽視了最值得投資的健康。健康是我們追求美好生活的基石，也是實現人生價值的重要保障，養生的最實惠的健康管理方法。
- [中醫養生預防醫學（亞健康）](https://doctorpenguinchoi.com/tcm-preventive-healthcare/) - 感到不舒服，但找不到原因? 你有沒有試過明明覺得身體不舒服，卻又說不清楚是甚麼回事？或者用了很多
- [關於蔡蔡醫師](https://doctorpenguinchoi.com/priscilla-choi/) - 蔡雪筠中醫師(蔡蔡醫師)是香港註冊女中醫師。現任職康展邁醫學中心 Cosima Oriental Medical Center 及Ayla Executive Medical，提供中醫治療、醫學及中醫養生課程、健康養生或醫療知識講座等服務。
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- [痛症治療及體態管理](https://doctorpenguinchoi.com/pain-management-hk/) - 痛症治療是甚麼? 痛症治療是回應身體的溝通方法。疼痛是身體發出的警號之一，有可能是告訴我們身體局部有「炎症」，
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